快捷搜索:  

宅家体育小游戏--7个亲子小运动让孩子健康成长

广告

宅家体育小游戏--7个亲子小运动让孩子健康成长

阳光明媚、天气正好!小“神兽”已经关在家里3个多月了,孩子特有的充沛精力已经搅得人头晕眼花。

别看孩子上天入地,没有一刻停歇的时候,其实没有针对幼儿上下肢肌肉及核心力量的训练运动,孩子再怎么好动,运动量也不算达标。

今天我们就来教7个亲子运动,既释放孩子的无限精力,增强孩子的免疫力,还能达到幼儿每周所需的肌肉锻炼。

顶蘑菇

玩法:家长平举手臂,孩子在下方努力跳高用头顶住家长的手掌。

目的:增强孩子下肢弹跳力

注意:

家长要根据孩子的弹跳情况,随时上下调节手臂高度。

多鼓励孩子进行尝试,还可以在手中拿一些孩子喜欢的玩具,增强游戏兴趣度

过山车

玩法:家长以俯卧撑姿势,腰腹向上顶流出空间。孩子从家长腰腹下穿过,再从家长背部爬过。

目的:发展孩子攀爬与协调能力

注意:

根据幼儿能力上下调节腰腹高度

找时间

玩法:在纸上画出不同时间,围成一个圆圈。孩子在圆圈中央,更具时间口令找到对应时间。

目的:提高孩子识别信号的能力,提升反应速度,提高灵敏素质。

注意:

根据空间和孩子的年龄,合理设置距离中心点的位置。

家长、孩子可互换角色,进行计时竞赛,增加游戏的趣味性和竞争性。

不倒翁

玩法:家长与孩子双腿相交固定,前后左右晃动,在接触到地面前恢复坐姿。

目的:培养孩子身体协调性、重心控制,提高本体感觉。

注意:

游戏时,注意身边方圆至少1个半身的距离,防止碰墙及其他家具。

保龄球

玩法:不管上下孩子前后摆好需要击倒的物品,让孩子在一定距离外用可以滚动的一切物品击中摆放物。

目的:培养孩子身体协调能力、空间感、位置感。

注意:

保龄球可以用一切可以滚动的物品,球瓶可用一切可以竖直放立并容易击倒的物品。

关注孩子击球的成功率,及时调整难度。

保龄球贴着地面走,不要抛球、扔球。保龄球选择以软球为主。

举高高

玩法:孩子与大人保持一段距离,孩子快速跑来,家长把孩子向高处举起。

目的:提高孩子速度,家长增长手臂力量。

注意:

切勿将孩子抛出,以免摔伤。

举起时上空无电扇、吊灯,不碰触房顶。

提前进行热身,避免受伤。

俯卧撑击掌

玩法:孩子与家长摆出俯卧撑姿势,两手交替击掌

目的:训练孩子上肢力量与核心力量,走排条等动作更稳定

注意:

击掌2~3组后就让孩子休息

运动后孩子无法快速从兴奋状态平静下来,我们可以有节奏、带口令“吸气——呼气——”的深呼吸,让孩子慢慢静下来。

当孩子已经逐渐安静、心率也慢慢减下来时,可以坐在垫子上,用手敲打大小腿,向前伸展做体前屈拉伸,起身后放松手臂放松。

*声明:文中视频来自小红书 作者@幼儿体能小达老师如有侵权请联系我们删除修改。

扫码关注

您可能还会对下面的文章感兴趣: